Participe no desafio #TakeTheActiveOption em setembro

Ser ativo pode ser diferente para cada um. Pode ser uma simples caminhada, correr longas distâncias, levantar pesos ou qualquer outro tipo de exercício. Seja o que for, se o coração ficar a bater mais rápido e a respiração mais forte significa que estamos a  fazer algo positivo pela saúde pulmonar. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que nos exercitemos 150 minutos por semana, o que se traduz em apenas 21 minutos por dia.

Neste sentido, a European Lung Foundation (ELF) lança o desafio #TakeTheActiveOption em setembro, que consiste em completar 21 minutos (ou mais) de atividade diária. Além de melhorar a sua saúde, angaria dinheiro para a campanha Healthy Lungs for Life (HLfL). Qualquer pessoa pode participar.

Por que deve participar?

  • Para melhorar sua saúde pulmonar
  • Para arrecadar fundos para iniciativas que promovem pulmões saudáveis ​​em todo o mundo
  • Para comemorar o Dia Mundial do Pulmão em 25 de setembro

Como participar?

  1. Decida se o vai fazer sozinho ou em equipa. Se for com mais alguém, crie o nome da equipa.
  2. Inscreva-se antes de 10 de agosto para obter um neck gaiter da HLfL gratuito. A data limite de inscrição é até 12 de setembro, mas sem a oferta.
  3. Se tem o objetivo de angariar fundos, comece a procurar patrocínios.
  4. No dia 1 de setembro comece as suas atividades! Pelo menos 21 minutos por dia, ou mais se quiser! Incentive os membros da sua equipe e angarie fundos para o HLfL. Partilhe fotos e detalhes do que está a fazer nas redes sociais com a hashtag #TakeTheActiveOption ou por e-mail: info@europeanlung.org
  5. Pode mudar a atividade que faz a cada dia e escolher qualquer coisa que o desafie pessoalmente.
  6.  Continue!
  7. Orgulhe-se de ter feito algo excelente por si e pelos outros, ao angariar fundos importantes para eventos do HLfL, para incentivar outras pessoas a cuidar da saúde pulmonar.

Aqui ficam algumas ideias de atividades:

  • Explore sua área local a pé, de bicicleta ou de uma forma totalmente diferente!
  • Experimente os nossos vídeos de exercícios fáceis em casa
  • Vá nadar
  • Desafie-se a um novo recorde pessoal de corrida 
  • Faça um desafio online de ioga    
  • Experimente um novo desporto
  • Se nada disso for possível devido ao seu estado de saúde atual, utilize esses 21 minutos para o seu bem-estar mental.

Para participar, registe-se AQUI!

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